Техника!
|
|
-Gladiador- | Дата: Вторник, 16.06.2009, 10:46 | Сообщение # 1 |
 -Azul-Marrom-
Группа: Администраторы
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Streetching (растяжка ) ноги на ширине плеч, тянемся по сторонам тянем плечи, придерживая локоть на 10 сек заводим руки за затылок, прижимаем локоть шаг в сторону с разворотом на 180 градусов (step - tern your face - parallel) барьерный шаг вперёд (руки перед собой - движение вверх вниз) ноги на продольный - наклоны перед собой локтями (10 сек) присяды с широко раставленными ногами (10 сек) ноги на продольный, прижимаемся на 10 сек к ноге (держимся руками) ноги вместе - наклоны вниз - прогиб назад прижимаем голову рукой к плечу - потом к груди (10 сек) Ginga (джинга) down to cadeira - делаем джингу - смена рук токо после переставки ног (don’t cross your legs) Passagem Lateral (движения для роды) джинга - на 4-й шаг препышка в сторону Passagem de Frente (движения для роды) На третий шаг джинги, передней ногой шаг вперёд под 45 (мах рукой) - и паралельно ноги Escape Movments (esquiva lateral) На второй шаг джинги - ноги паралельно наклон к ноге прикрываясь рукой (esquiva de frente) На второй шаг джинги - наклон к ноге (левая рука касается пола-правая над головой-лицо вперёд) (esquiva agachada) На четвёртый шаг джинги - разворот на 90 (боком вперёд - голову наклонить - рукой закрыть лицо) (esquiva diagonal) На третий шаг джинги - задней ногой шаг вперёд - рукой назад - закрываем лицо рукой (разворот ноги) - выход ноги параллельно (resistencia lateral) На третий шаг джинги - ставим ноги паралельно - скрещиваем руки перед собой и развора-ся на 90 градусов - нога смотрит вперёд вторая согнута - рукой касаемся мата - другой закрываем лицо (resistancia de frente role) На второй шаг джинги - опускаемся в resistancia - делаем Role - закрываем лицо рукой (Au) На третий шаг джинги - делаем Au Attack Movments (queixada) При шаге из джинги назад - разворот на 90 - руки вверх - скрещиваем ноги- разворачиваем корпус (armada) Джинга - ноги параллельно - разворот корпуса -головы - мах ногой (meia lua de compasso) Джинга-ноги параллельно - разворот корпуса - касаемся рукой пола - второй закрываем лицо-мах (meia lua de frente) Джинга-ноги параллельно - мах руками (руки открыты) - мах ногой на отмаш (martelo) Джинга-ноги параллельно - мах руками (руки открыты) - маваши
|
|
| |
-Gladiador- | Дата: Вторник, 16.06.2009, 12:27 | Сообщение # 2 |
 -Azul-Marrom-
Группа: Администраторы
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Всем учить !
|
|
| |
Pandero | Дата: Вторник, 16.06.2009, 12:46 | Сообщение # 3 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Эммм.....неплохо было бы картинками дополнить....а то некотырые вещи не поймешь..
|
|
| |
-Gladiador- | Дата: Вторник, 16.06.2009, 12:58 | Сообщение # 4 |
 -Azul-Marrom-
Группа: Администраторы
Сообщений: 177
Статус: Offline
| Картинки на тренировке - вместе с мышечной памятью! Кому нужно дадим видео местре Баррао !
|
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 17.06.2009, 17:30 | Сообщение # 5 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Эт как в камасутре.... без мышечной памяти ниче не получицца...
|
|
| |
-Gladiador- | Дата: Четверг, 18.06.2009, 08:43 | Сообщение # 6 |
 -Azul-Marrom-
Группа: Администраторы
Сообщений: 177
Статус: Offline
| и без долгих тренировок, Ginga - она приходит с опытом !
|
|
| |
Jogador | Дата: Четверг, 18.06.2009, 11:57 | Сообщение # 7 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 9
Статус: Offline
| тренироваться надо постоянно, для того чтоб правильно делать джингу нужно 10 лет )))так что все в переди
|
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 24.06.2009, 14:28 | Сообщение # 8 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Au reversao 
Сообщение отредактировал Pandero - Среда, 24.06.2009, 14:42 |
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 24.06.2009, 14:44 | Сообщение # 9 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Au Batido 
|
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 24.06.2009, 17:40 | Сообщение # 10 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Rasteira 
|
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 24.06.2009, 17:41 | Сообщение # 11 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Rasteira martelodochao 
Сообщение отредактировал Pandero - Среда, 24.06.2009, 17:42 |
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 08.07.2009, 11:25 | Сообщение # 12 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| helikoptero 
Сообщение отредактировал Pandero - Среда, 08.07.2009, 11:30 |
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 08.07.2009, 11:34 | Сообщение # 13 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| rolequedadernis 
|
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 08.07.2009, 13:03 | Сообщение # 14 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| armada 
|
|
| |
Pandero | Дата: Среда, 08.07.2009, 15:01 | Сообщение # 15 |
 -Crua-Azul-
Группа: Кордовые
Сообщений: 83
Статус: Offline
| Meia-lua de compasso
|
|
| |