"Хорошей разминкой и разогревом можно лишь снизить вероятность её получения."
А этого мало что ли?

Хочу просто Всем посоветовать - плавно отходить от средств защиты, я сам когда то ходил как мумия - замотанные колени, киста ......... Но постепенно приходишь к стабильному самочувствию и начинаешь понимать, что если можно "закалить" какуюто травмированную часть тела, чтобы она в дальнейшем не беспокоила, то это нужно делать постепенно ! Всё это можно и нужно делать для комфортного самочувствия и приятной игры !